Mulți oameni sunt familiarizați cu picioarele umflate seara, mai ales după o zi lungă la serviciu.
Această afecțiune provoacă adesea disconfort și o senzație de greutate, relatează corespondentul .
Umflarea apare din cauza acumulării de lichid în exces în spațiul intercelular al țesuturilor. O serie de factori contribuie la acest proces.
Pixabay
Cea mai frecventă cauză este gravitația banală și sedentarismul. Statul în șezut sau în picioare pentru perioade lungi de timp nu antrenează mușchii picioarelor, făcând dificilă întoarcerea sângelui venos la inimă.
Tocurile înalte sau pantofii incomozi interferează, de asemenea, cu funcția naturală a mușchilor gambei și cu circulația sângelui. Hainele strâmte pot crea o compresie mecanică a vaselor de sânge, exacerbând problema.
Aportul insuficient de apă pe parcursul zilei determină organismul să intre în modul de conservare și să stocheze lichide. Excesul de alimente sărate sau picante din dietă contribuie, de asemenea, la retenția de apă în țesuturi.
Cu toate acestea, uneori edemul servește drept semnal al unor tulburări mai grave din organism. Edemul persistent, asimetric sau dureros necesită o atenție specială.
Tulburările circulației venoase precum varicele sau tromboflebita sunt o cauză patologică frecventă. Insuficiența cardiacă face ca principala „pompă” a organismului să nu reușească să pompeze sânge.
Problemele cu rinichii, care nu excretă lichide în totalitate, se manifestă, de asemenea, prin umflături. Bolile sistemului limfatic provoacă umflături dense care nu sunt bine tratate.Pentru a preveni edemul fiziologic, este suficient să vă adaptați ritmul zilnic. Pauzele regulate pentru încălzirea ușoară și mersul pe jos vor ajuta la dispersarea sângelui.
Mențineți echilibrul hidric prin consumul suficient de apă curată pe tot parcursul zilei. Limitați consumul de sare, alimente gata preparate și mezeluri, în special după-amiaza.
Seara, puteți oferi picioarelor o baie de picioare rece sau o poziție ridicată timp de 15-20 de minute. Un automasaj ușor de la picioare la coapse va îmbunătăți, de asemenea, microcirculația și va ameliora oboseala.
Dacă, în ciuda tuturor măsurilor, umflarea persistă, crește sau este însoțită de alte simptome, asigurați-vă că consultați un terapeut. Diagnosticul la timp va ajuta la excluderea bolilor grave și la alegerea tratamentului potrivit.
Citește și
- De ce picăturile pentru urechi nu ajută: o greșeală comună la injectare, despre care se tace
- De ce mâinile amorțesc noaptea: 7 motive principale de la un neurolog
