Vă treziți cu senzația unui vis viu și emoționant, dar după câteva minute nu vă puteți aminti niciun detaliu.
Acest fenomen comun se datorează particularităților de lucru ale creierului nostru în timpul somnului și în momentul trezirii, relatează corespondentul .
Principalul motiv al uitării constă în faptul că în timpul fazei de somn REM cortexul nostru prefrontal, responsabil de logică și memorie, este practic oprit. În acest moment, centrele emoționale și cortexul vizual sunt active, ceea ce creează imagini vii, dar fără participarea mecanismelor de memorie.
Pixabay
Mediul neurochimic al creierului în timpul somnului diferă, de asemenea, de starea de veghe, deoarece nivelurile de norepinefrină sunt drastic reduse în această perioadă. Acest neurotransmițător este esențial pentru consolidarea memoriei, astfel încât, fără concentrații suficiente ale acestuia, amintirile pur și simplu nu se formează corespunzător.
Creierul percepe majoritatea viselor drept zgomot informațional sau date inutile care nu merită stocate în memoria pe termen lung. Dintr-o perspectivă evolutivă, era mai important să ne amintim amenințările și experiențele reale decât imaginile nocturne aleatorii.
Dacă vă treziți brusc la sunetul ceasului deșteptător și începeți imediat să vă gândiți la ziua care urmează, șansele de a vă aminti visul sunt nule. Trecerea bruscă la starea de veghe determină creierul să treacă rapid la sarcinile curente, ștergând complet urmele fragile ale visului.
Inacțiunea în această privință duce la o pierdere completă a accesului la lumea interioară și la procesele inconștiente ale cuiva. Visele sunt o sursă valoroasă de autocunoaștere și de idei creative, astfel încât pierderea lor ne sărăcește percepția.
Prima și cea mai importantă regulă este să nu faceți nicio mișcare bruscă și să nu săriți din pat imediat după trezire. Întindeți-vă pentru câteva minute cu ochii închiși, încercând să rețineți imaginile și emoțiile reziduale din visul pe care tocmai l-ați avut.
Păstrați pe noptieră un caiet și un pix sau un reportofon pentru a surprinde imediat tot ceea ce vă puteți aminti. Chiar și câteva cuvinte-cheie notate imediat după trezire vă pot ajuta să reconstituiți ulterior întregul lanț de evenimente.Înainte de a merge la culcare, dați-vă atitudinea că doriți să vă amintiți visul. Această simplă intenție vă programează creierul să fie mai atent la imaginile nocturne și crește șansele de a vi le aminti.
Încercați să vă treziți singur, fără ajutorul unui ceas cu alarmă, sau folosiți un ceas cu alarmă cu un sunet moale care crește treptat. O trezire naturală și lină vă permite să rămâneți mai mult timp într-o stare de tranziție în care amintirile din vis sunt încă disponibile.
Luați-vă timp pentru a dezvolta mindfulness pe tot parcursul zilei, deoarece aceasta vă îmbunătățește capacitatea generală de a vă aminti și de a acorda atenție. Un nivel ridicat de mindfulness afectează indirect și calitatea reamintirii viselor, făcând procesul mai ușor de gestionat.
Practica regulată de a scrie visele nu numai că vă antrenează memoria, dar vă deschide și ușa către inconștient. În timp, veți începe să vă amintiți din ce în ce mai multe detalii, descoperind modele surprinzătoare și experiențe subiacente.
Citește și
- Ce se întâmplă dacă mâncați brânză de vaci în fiecare seară: impactul asupra creșterii masei musculare și calității somnului
- Ce se întâmplă cu corpul dacă dormi pe partea stângă: dezvăluirea impactului asupra organelor interne
