De ce să purtați șosete noaptea: cum afectează fazele de somn REM

Dormitul în șosete vă ajută să vă încălziți și să vă relaxați mai repede, ceea ce semnalează creierului că sunteți pregătit pentru somn.

Picioarele calde ajută la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sanguine, informează .

Acest proces, cunoscut sub numele de vasodilatație, ajută la redistribuirea căldurii din centrul corpului către extremități. Redistribuirea optimă a căldurii este esențială pentru a adormi cât mai repede posibil.

Pixabay

Studiile științifice confirmă o legătură directă între temperatura picioarelor și viteza de apariție a somnului. Adormirea rapidă crește în mod natural durata totală a odihnei.

Ce se întâmplă dacă mâncați brânză de vaci în fiecare seară: efectul asupra creșterii masei musculare și calității somnului

Termoreglarea joacă un rol esențial în menținerea unui ciclu de somn continuu. O temperatură stabilă a corpului previne trezirile premature în mijlocul nopții.

Cu toate acestea, șosetele prea călduroase sau sintetice pot provoca supraîncălzire și transpirație. Perturbarea echilibrului termic al organismului poate întrerupe etapele profunde ale somnului.

Șosetele prost ajustate creează disconfort și pot constrânge mișcarea. Acest lucru împiedică corpul să își asume poziția naturală de odihnă.

Pentru a obține un efect pozitiv, este important să alegeți șosete fabricate din materiale naturale respirabile. Bumbacul sau bambusul permit pielii să respire liber și îndepărtează eficient umezeala.

Șosetele trebuie să fie lejere și să nu aibă o bandă elastică strânsă care constrânge vasele de sânge. Șosetele de dormit libere speciale sunt cea mai bună opțiune.

Înainte de a merge la culcare, puteți face o baie caldă la picioare pentru a crește efectul de vasodilatație. Combinarea acestei proceduri cu șosetele va accelera semnificativ procesul de adormire.

Este important să luați în considerare temperatura generală a dormitorului pentru a nu perturba procesele naturale de răcire ale organismului. Intervalul ideal pentru somn este între 18 și 22 de grade Celsius.

Decizia de a dormi în șosete ar trebui să se bazeze pe sentimentele personale de confort și pe citirile termometrului. Această metodă simplă poate fi un instrument eficient pentru îmbunătățirea igienei somnului.

Citiți și

• Ce se întâmplă dacă dormiți tot timpul în aer înghețat: pericole ascunse și beneficii dovedite
• Ce se întâmplă dacă luați cina în mod regulat după ora șase: mituri și fapte