Deshidratarea este adesea asociată cu setea extremă, dar organismul poate da și semnale mai subtile de lipsă de lichide.
Aceste semne sunt ușor de omis sau de confundat cu alte afecțiuni, mai ales atunci când senzația de sete este absentă, informează .
Unul dintre primele simptome ascunse este respirația urât mirositoare și uscarea membranelor mucoase. Saliva are proprietăți bactericide, iar producția sa insuficientă creează un mediu ideal pentru înmulțirea bacteriilor.
Pixabay
Oboseala inexplicabilă și senzația de lipsă de energie pot indica, de asemenea, un deficit de apă. Apa este esențială pentru producerea de energie celulară și transportul nutrienților.
O poftă bruscă de dulciuri este adesea un semnal din partea unui organism care are dificultăți în a-și utiliza propriile rezerve de energie. Deshidratarea face dificilă eliberarea glicogenului de către ficat.
Tulburările de concentrare și durerile de cap sunt cauzate de o reducere temporară a volumului creierului din cauza lipsei de lichide. Acest lucru îl determină să se micșoreze ușor și să se îndepărteze de craniu.
Modificările de dispoziție, cum ar fi iritabilitatea sau anxietatea, sunt strâns legate de echilibrul apei. Creierul este foarte sensibil la orice fluctuație a electroliților și a volumului sanguin.
Pielea uscată și scăderea elasticității pielii indică faptul că organismul începe să extragă apă din țesuturile mai puțin importante pentru a menține organele cheie. Pielea este una dintre primele care suferă de pe urma acestei redistribuiri.
Crampele musculare pot apărea din cauza dezechilibrelor electrolitice cauzate de pierderea de lichide odată cu transpirația. Lipsa de sodiu și potasiu perturbă contracția și relaxarea musculară.Palpitațiile inimii sunt un mecanism compensatoriu de menținere a tensiunii arteriale atunci când volumul de sânge scade. Inima trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza oxigen organelor.
Urinările rare și urina de culoare închisă sunt un indiciu direct al unei concentrații ridicate de produse reziduale. Un organism sănătos produce un volum suficient de urină de culoare deschisă de mai multe ori pe zi.
Pentru a preveni deshidratarea ascunsă, este important să dezvoltați obiceiul de a bea apă în porții mici pe parcursul zilei, fără a aștepta să vă fie sete. Creșteți aportul de lichide în timpul activității fizice crescute, în climatele calde sau în timpul bolii.
Observați semnalele corpului dumneavoastră și răspundeți la ele în timp util pentru a vă menține sănătatea optimă. Hidratarea corespunzătoare este un instrument simplu, dar puternic pentru îmbunătățirea stării de bine și a productivității.
Citiți și
- Înăsprirea apei reci: cum vă afectează cu adevărat apărarea imunitară
- De ce să bei apă după espresso: cum să eviți oboseala provocată de cofeină
