Consumul regulat de sfeclă roșie poate fi un instrument puternic pentru reglarea naturală a tensiunii arteriale.
Această legumă rădăcină conține compuși unici care sunt benefici pentru sistemul cardiovascular, informează .
Hipertensiunea arterială este adesea numită ucigașul tăcut din cauza lipsei de simptome evidente în stadiile incipiente. Sfecla roșie, pe de altă parte, ajută la contracararea acestui risc în mod blând și natural.
Pixabay
Componenta cheie este nitrații alimentari, care sunt transformați în oxid nitric în organism. Acest compus relaxează și dilată vasele de sânge, îmbunătățind fluxul sanguin.
Îmbunătățirea fluxului sanguin reduce în mod direct presiunea asupra inimii și contribuie la stabilizarea tensiunii arteriale. Acest efect a fost confirmat de numeroase studii clinice.
Pentru creșterea rezistenței, oxidul nitric joacă un rol la fel de important prin creșterea eficienței mitocondriilor. Celulele încep să producă mai multă energie în timp ce utilizează mai puțin oxigen.
Acest lucru le permite sportivilor să se antreneze mai mult timp și mai intens, întârziind apariția oboselii musculare. Efectul este vizibil în special la antrenamentele cardio și la antrenamentele în intervale de intensitate ridicată.
Efectul optim este obținut atunci când se consumă suc de sfeclă roșie sau coapte sfeclă roșie cu 2-3 ore înainte de activitatea fizică. În acest timp, concentrația de oxid nitric din sânge atinge nivelul maxim.
Pentru a menține tensiunea arterială stabilă, se recomandă includerea sfeclei în dietă în mod regulat, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Aceasta poate fi consumată fiartă, coaptă sau ca parte a unui smoothie.Este important să rețineți că sfecla roșie este bogată în zaharuri, astfel încât consumul său trebuie să fie moderat. Persoanele cu boli renale sau gută trebuie să consulte un medic.
Ignorând beneficiile potențiale ale sfeclei vă privați de o modalitate ușoară și accesibilă de a vă îmbunătăți sănătatea. Fără ajustări dietetice, este mai dificil să vă maximizați performanța în sport și să vă normalizați tensiunea arterială.
Încorporați această legumă în dieta dvs. pentru a experimenta o creștere a nivelului de energie și o îmbunătățire a sănătății generale. Începeți cu porții mici pentru a lăsa organismul să se obișnuiască cu ea.
Consumul regulat de sfeclă roșie este un pas simplu pentru a vă întări sistemul cardiovascular și pentru a vă crește productivitatea fizică. Acest produs natural potențator funcționează eficient în beneficiul sănătății dumneavoastră.
Citiți și
- De ce s-ar putea să nu vă fie sete atunci când sunteți deshidratat: cum transmite organismul semnale de pericol ascunse
- Înăsprirea apei reci: cum vă afectează cu adevărat apărarea imunitară
