Oamenii caută modalități naturale de a-și îmbunătăți sănătatea fără pastile.
Dușurile reci sunt adesea promovate ca un panaceu, dar efectele lor reale trebuie analizate în detaliu, relatează un corespondent .
Cercetările științifice arată că expunerea de scurtă durată la frig poate stimula sistemul imunitar. Acest lucru se întâmplă prin creșterea numărului anumitor celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor.
Mecanismul se bazează pe un stres moderat care determină organismul să se adapteze și să devină mai rezistent. Acest proces se numește hormesis, în care o doză mică de factor de stres aduce beneficii întregului organism.
Atunci când este scufundat în apă rece, organismul activează sistemul nervos simpatic, provocând un val de adrenalină și noradrenalină. Acești hormoni mobilizează resursele organismului și sporesc vigilența.
Tratamentele regulate la rece pot crește activitatea grăsimii brune, care arde calorii pentru a genera căldură. Acest proces are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului și asupra rezistenței generale la boli.
Cu toate acestea, dușurile reci nu sunt o pastilă magică și nu înlocuiesc alte elemente ale unui stil de viață sănătos. Eficacitatea sa depinde foarte mult de regularitate, de tehnica corectă și de caracteristicile individuale ale persoanei.
Principalul pericol constă într-o scufundare bruscă fără pregătire, care poate provoca șoc și probleme cu sistemul cardiovascular. Ar trebui să începeți treptat, cu apă rece confortabilă și sesiuni scurte.
Consecința unei abordări analfabete poate fi hipotermia și slăbirea sistemului imunitar în loc de întărirea acestuia. Cheia este sistematicitatea și lipsa fanatismului în această chestiune.
Este mai bine să începeți practica cu o doză de picioare sau un duș de contrast timp de 15-30 de secunde. Treptat puteți crește durata și reduce temperatura apei.
Momentul optim pentru un duș rece este dimineața, deoarece ajută la înveselirea și demararea metabolismului. Seara, o astfel de procedură vă poate perturba somnul din cauza efectului său puternic de stimulare.
Combinarea temperării cu un somn adecvat, o dietă echilibrată și gestionarea stresului oferă un efect maxim. Dușurile reci devin doar un element al unei strategii globale de promovare a sănătății.
Astfel, utilizarea moderată a dușurilor reci poate fi un adjuvant util pentru stimularea imunității. Este important să vă ascultați corpul și să abordați această practică în mod rațional, fără extreme.
Citește și
- De ce să bei apă după espresso: cum să eviți oboseala cofeinei
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei suficientă apă: 7 beneficii ascunse pentru metabolism
