Acest fenomen cunoscut sub numele de „efectul ușii” este familiar pentru aproape toată lumea.
Creierul nostru își golește în acest fel memoria de lucru, trecând la o nouă sarcină sau mediu, potrivit corespondentului .
Uitarea în astfel de situații este rareori un semn al unor probleme grave de sănătate. Cel mai adesea este un semn al atenției supraîncărcate și al obiceiului de a acționa pe pilot automat.
Pixabay
Creierul economisește resurse prin formarea căilor neuronale obișnuite pentru acțiunile de rutină. Atunci când ne abatem de la tipar, este nevoie de un efort suplimentar pentru a ne aminti noul obiectiv.
Neuroștiința oferă un set de exerciții simple, modele de gândire de rutină. Acesta forțează creierul să realizeze noi conexiuni neuronale, sporindu-i plasticitatea.
Principiul neurobicii se bazează pe implicarea intenționată a diferitelor simțuri și pe acțiuni non-standard. Este un fel de exercițiu pentru minte, menținând-o tonifiată.
Antrenamentele regulate în metoda neurobics ajută la îmbunătățirea nu numai a memoriei, ci și a concentrării. Ele ajută la dezvoltarea flexibilității cognitive și a vitezei de reacție.
Ignorarea acestui tip de „exercițiu” al creierului poate duce la creșterea absenteismului și la scăderea productivității. Creierul, la fel ca mușchii, își pierde treptat forma fără exercițiu.
Începeți cu puțin – încercați să efectuați activitățile obișnuite cu mâna care nu conduce, cum ar fi spălatul pe dinți sau pieptănarea părului. Această schimbare simplă activează emisfera opusă a creierului.Schimbați-vă traseul obișnuit către serviciu sau magazin pentru a crea noi experiențe vizuale și spațiale pentru creier. Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a antrena hipocampusul, care este responsabil de orientarea în spațiu.
Încercați să identificați obiectele din buzunar sau de pe o masă doar prin atingere, cu ochii închiși. Senzațiile tactile fără control vizual stimulează formarea de noi conexiuni neuronale.
Faceți mai multe lucruri în același timp, dar nu în sensul obișnuit de multitasking, ci, de exemplu, faceți un duș cu ochii închiși. Acest lucru va crește concentrarea asupra altor simțuri și va ascuți percepția.
Efectuarea sistematică a unor astfel de exerciții timp de doar 10-15 minute pe zi va da rezultate notabile în doar câteva săptămâni. Neurobics nu necesită echipament special sau o cantitate mare de timp, făcând îngrijirea sănătății creierului accesibilă tuturor.
Citește și
- Ce se întâmplă dacă surprindeți momente de „flow” timp de o săptămână: cum vă va schimba percepția asupra timpului și productivității
- Cum să distingi iubirea de dependență: 10 semne pe care nu le poți ignora
