De ce ne simțim mai confortabil în camere cu lumină naturală: efectul luminii asupra emoțiilor.
Această întrebare atinge mecanisme biologice profunde programate în corpul nostru de mii de ani de evoluție, relatează corespondentul .
Lumina naturală este un regulator puternic al ritmurilor noastre circadiene, sau al ceasului biologic intern. Aceste ritmuri controlează nu numai somnul și starea de veghe, ci și producția de hormoni cheie.
Pixabay
Expunerea la lumina soarelui, în special la spectrul său albastru dimineața, suprimă producția de melatonină, hormonul somnului, din creierul nostru. În același timp, este stimulată producția de serotonină, denumită adesea „hormonul stării de bine”.
Lumina artificială, în special iluminatul cu spectru rece seara, poate perturba acest echilibru natural delicat. Expunerea prelungită la o astfel de lumină noaptea perturbă ritmul circadian, ducând la insomnie și iritabilitate.
În încăperile lipsite de lumină naturală, oamenii se confruntă adesea cu letargie, scăderea concentrării și o stare de spirit deprimată. Această afecțiune este cunoscută ca tulburare afectivă sezonieră în forma sa severă, dar manifestările sale ușoare sunt familiare multora.
Din punct de vedere evolutiv, corpul nostru percepe lumina naturală puternică și uniformă ca un semnal de siguranță și condiții favorabile pentru activitate. În schimb, lumina slabă sau artificială este asociată subconștient cu spațiile închise, potențial periculoase.
În ceea ce privește psihologia percepției, lumina soarelui face ca o cameră să fie vizual mai spațioasă, curată și deschisă. Acest sentiment de libertate fizică a spațiului afectează în mod direct bunăstarea noastră psihologică prin reducerea nivelului de stres.
Ochii umani sunt adaptați evolutiv la spectrul luminii solare, care oferă cea mai confortabilă și clară percepție a lumii înconjurătoare. Expunerea constantă la lumina zilei creează o presiune excesivă asupra sistemului vizual, care contribuie, de asemenea, la oboseală.Pentru a îmbunătăți fondul emoțional al unei încăperi, profitați la maximum de lumina solară disponibilă prin neaglomerarea ferestrelor cu mobilier și utilizarea culorilor deschise în decor. Aceste tehnici simple vor crește considerabil nivelul de lumină și reflexia luminii.
Seara, favorizați lumina artificială caldă și discretă pentru a vă pregăti corpul pentru somn. Folosirea candelabrelor și a spoturilor luminoase cu variator de intensitate va crea o atmosferă confortabilă.
Plimbările regulate în timpul zilei, în special dimineața, vă ajută să vă sincronizați ceasul intern cu ciclul naturii. Chiar și cincisprezece minute afară într-o zi înnorată sunt mult mai eficiente decât câteva ore sub cea mai strălucitoare lampă.
Astfel, confortul oferit de lumina naturală nu este doar o preferință subiectivă, ci o nevoie fundamentală a corpului nostru. Gestionarea conștientă a mediului luminos din jurul nostru este un instrument simplu și eficient pentru menținerea sănătății emoționale și a unei productivități ridicate.
Citiți și
- Ce se întâmplă dacă practici „tehnica celor 5 de ce” pentru a lua decizii importante: iată cum să găsești rădăcina problemei
- De ce creierul ne sabotează planurile: beneficiile ascunse ale procrastinării
