De ce acceptăm oferte nefavorabile sau facem achiziții impulsive înainte de cină.
Acest fenomen are rădăcini neurobiologice profunde legate de mecanismele de supraviețuire de bază, relatează un corespondent .
Creierul, deși constituie doar o mică parte a corpului, consumă până la 20-25% din energia totală a organismului. Glucoza este principala și aproape singura sa sursă de combustibil pentru o funcționare eficientă.
Pixabay
Atunci când nivelul glucozei din sânge scade, creierul trece în modul de economisire a energiei. Funcțiile care nu sunt esențiale pentru supraviețuirea imediată, cum ar fi planificarea complexă, autocontrolul și luarea deliberată a deciziilor, sunt primele care suferă.
Studiile care utilizează RMN arată că, atunci când nivelul zahărului este scăzut, activitatea în cortexul prefrontal este redusă. Această zonă este responsabilă de funcțiile executive, inclusiv analiza rațională, evaluarea consecințelor pe termen lung și suprimarea impulsurilor.
În același timp, activitatea crește în structurile limbice mai vechi asociate cu emoțiile și recompensa imediată. Astfel, creierul înfometat caută modalități rapide și ușoare de a obține plăcere sau de a rezolva o problemă.
Din punct de vedere evolutiv, acest lucru este justificat: într-o stare de foame, sarcina principală era să găsim imediat hrană, nu să ne gândim la strategii pentru viitor. Acest mecanism străvechi funcționează acum împotriva noastră în lumea complexă a alegerilor de astăzi.
Fără a înțelege acest mecanism, o persoană poate petrece ani de zile învinuindu-se pentru slaba voință. De fapt, acesta este în primul rând un proces fiziologic, nu un defect de caracter.
Consecințele luării regulate de decizii pe stomacul gol pot fi pierderi financiare, contracte nefavorabile și consimțăminte pripite. La nivel personal, acest lucru duce la conflicte și la alegerea plăcerilor imediate în detrimentul obiectivelor pe termen lung.Cea mai simplă și mai eficientă soluție este să programați întâlnirile și întâlnirile importante pentru după masă. Evitați amânarea prânzului pentru sarcini urgente, dar care nu sunt critice.
Înainte de a face orice alegere importantă, fie că este vorba de o achiziție majoră sau de o conversație serioasă, întrebați-vă când ați mâncat ultima dată. Dacă au trecut mai mult de trei-patru ore, cel mai bine este să luați mai întâi o gustare.
Gustarea ideală pentru claritate mentală ar trebui să includă carbohidrați complecși și proteine, cum ar fi iaurt cu nuci sau un măr și brânză. Acest lucru va asigura niveluri stabile de glucoză, fără vârfuri.
Recunoscând legătura dintre fiziologie și psihologie, putem lua decizii mai informate. Gestionarea glicemiei devine nu doar o practică dietetică, ci un instrument de îmbunătățire a calității vieții și a eficienței personale.
Citiți și
- De ce ne este greu să ne îndepărtăm privirea de la o ceartă: mecanismele psihologice ale privitului de pe margine
- De ce creierul distorsionează trecutul: cum creează emoțiile amintiri false
