Oamenii percep dușul doar ca pe o procedură igienică, ratând potențialul său terapeutic puternic.
Dușurile contrastante pot fi un instrument simplu și eficient pentru îmbunătățirea sănătății, relatează un corespondent .
Această metodă se bazează pe alternarea succesivă a apei calde și reci, care creează un stres moderat pentru organism. Un astfel de stres antrenează vasele de sânge și activează rezervele interne ale organismului.
Atunci când sunt expuse la frig, vasele de sânge periferice se contractă și sângele se îndreaptă spre organele interne. Atunci când sunt trecute la apă caldă, vasele se dilată, crescând fluxul sanguin către mușchi și piele.
Astfel de exerciții pentru vasele de sânge cresc elasticitatea acestora și reduc riscurile de boli cardiovasculare. Îmbunătățirea microcirculației sângelui favorizează o nutriție mai eficientă a țesuturilor și eliminarea toxinelor.
Unul dintre efectele-cheie este o stimulare puternică a sistemului imunitar. Temperaturile contrastante activează producția de globule albe, care sunt principala apărare a organismului împotriva virușilor și bacteriilor.
Tratamentele regulate ajută la adaptarea organismului la temperaturi extreme și reduc probabilitatea răcelilor. Acest lucru se întâmplă prin antrenarea sistemului de termoreglare și a sistemului nervos autonom.
Dușurile contrastante sunt un energizant natural, depășind efectul cafelei de dimineață. Răcirea bruscă stimulează eliberarea norepinefrinei, care crește vigilența și concentrarea.
Apa rece ajută la reducerea nivelului de acid lactic din mușchi după efort. Circulația accelerată a sângelui ajută la livrarea mai rapidă a nutrienților către mușchii obosiți și ameliorează umflăturile.
Tratamentul are un efect pozitiv asupra pielii, făcând-o mai fermă și mai netedă. Contrastul de temperatură ajută la micșorarea porilor și la normalizarea glandelor sebacee.
Pentru cei care evită întărirea din cauza disconfortului, este importantă tehnica corectă și gradualitatea. Începeți cu diferențe mici de temperatură, crescând treptat diferența și durata fazelor reci.
Ignorarea acestei metode accesibile vă poate priva de o modalitate simplă de a vă menține tonusul și rezistența la boli. Fără exerciții fizice, vasele de sânge devin mai fragile, iar capacitățile de adaptare ale organismului scad treptat.
Începeți cu 30 de secunde de apă caldă și 15 secunde de apă rece, repetând ciclul de trei ori. Creșteți treptat diferența de timp și de temperatură a feței reci pentru a maximiza efectul.
Citește și
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mergi 10.000 de pași în fiecare zi: 5 transformări pe care le vei simți
- De ce nu ar trebui să sari peste cină: Cum metabolismul tău din timpul nopții îți afectează dimineața
