Limitele personale în relațiile de familie acționează ca un contur de protecție invizibil care vă înconjoară spațiul psihologic.
Ele vă permit să vă distingeți propriile nevoi și sentimente de problemele și așteptările rudelor dumneavoastră, relatează .
Mulți oameni confundă limitele sănătoase cu egoismul, însă ele sunt fundamentul unor relații respectuoase și armonioase. Fără limite clare, inevitabil începi să trăiești viața altora, uitând de propriile tale obiective.
Pixabay
Adesea, incapacitatea de a spune „nu” provine din copilărie, când sentimentele și dorințele personale au fost sistematic ignorate. Acest model de comportament din copilărie se prelungește la vârsta adultă, determinându-vă să căutați în mod constant aprobarea și să vă sacrificați interesele.
Atunci când vă ocupați în mod constant de problemele copiilor adulți, ale părinților sau ale soțului, vă asumați rolul de salvator. Pare un rol nobil, dar în realitate le răpește celor dragi ocazia de a învăța să se descurce singuri.
Epuizarea emoțională devine un rezultat direct al nerespectării cronice a propriilor limite. Începeți să simțiți oboseală constantă, iritabilitate și apatie, chiar dacă nu există motive obiective pentru aceasta.
Lipsa limitelor personale distruge treptat și relațiile tale cu cei dragi, generând nemulțumiri reciproce și resentimente ascunse. În subconștient, începeți să dați vina pe rudele dvs. pentru faptul că le-ați permis chiar dvs. să vă încalce limitele.
Primul pas pentru a schimba situația este să realizați și să înregistrați momentele în care resursele dumneavoastră sunt folosite fără consimțământul dumneavoastră. În acest scop, este util să țineți un jurnal al emoțiilor și reacțiilor dumneavoastră în comunicarea cu familia dumneavoastră.
Învățați să vă formulați refuzurile cu calm, încredere și fără vinovăție, folosind o comunicare simplă și directă. Fraze precum „înțeleg solicitarea dumneavoastră, dar nu vă pot ajuta în această situație” vă clarifică poziția.Este important să vă definiți în prealabil gama de sarcini și domeniile de responsabilitate pe care sunteți dispus să vi le asumați în relațiile familiale. Acest lucru ajută la evitarea situațiilor haotice în care deciziile sunt luate sub presiunea unui sentiment de datorie sau de vinovăție.
Rezervați-vă timp personal obligatoriu în programul dvs. dedicat exclusiv intereselor și recuperării dvs. Acesta nu este doar un sfat de gestionare a timpului, ci o modalitate practică de a demonstra celor din jur valoarea spațiului dvs. psihologic.
Amintiți-vă că reacția inițială a rudelor la întărirea limitelor dvs. poate fi negativă, deoarece sunt obișnuite cu vechiul model de comportament. Dați dovadă de răbdare și reziliență, acordându-le celor dragi timp să se adapteze la noile reguli, mai sănătoase, de interacțiune.
Stabilirea și menținerea limitelor personale este un proces continuu de îngrijire de sine, nu o acțiune punctuală. În timp, aceasta va duce la scăderea anxietății, la creșterea stimei de sine și la construirea unor legături familiale cu adevărat puternice și egale.
Citește și
- De ce crapă relațiile: principala greșeală pe care ambii parteneri nu o observă
- Cum să scapi de obiceiul de a-ți verifica telefonul: 3 metode de lucru pentru a-ți reseta atenția
