Certurile cotidiene din cauza șosetelor împrăștiate sau a unei farfurii nespălate sunt rareori ceea ce par la suprafață.
În realitate, aceste conflicte sunt doar indicatori ai unor probleme mai profunde, nespuse, care se acumulează într-o relație, relatează .
Nemulțumirile domestice maschează adesea o nevoie fundamentală de recunoaștere și un sentiment de valoare de sine pentru partenerul cuiva. Atunci când o persoană simte că contribuția sa la treburile comune este subevaluată, se creează o tensiune internă care caută o ieșire.
Pixabay
Această tensiune își găsește ieșirea prin mecanismul substituției simbolice, în care o anumită cană nespălată devine întruchiparea tuturor resentimentelor nespuse. Psihicul alege acest mod ca fiind cel mai puțin traumatic de a semnala o problemă, evitând conflictul direct și, prin urmare, înfricoșător.
Această deplasare a atenției de la adevărata cauză la un obiect sigur creează iluzia de control asupra situației. Din păcate, acest mecanism psihologic de apărare doar maschează problema, dar nu o rezolvă, adâncind și mai mult resentimentele.
Dacă această dinamică nu este recunoscută, cuplurile sunt prinse într-un ciclu epuizant de recriminări reciproce care secătuiește treptat resursele emoționale. Certurile constante pe teme mărunte erodează încet, dar sigur, respectul reciproc și sentimentul de securitate emoțională în cuplu.
Acest cerc vicios poate fi întrerupt doar prin discutarea conștientă a adevăratelor sentimente din spatele fiecărei remarci particulare. Este necesar să învățăm să recunoaștem diferența dintre motivul formal al unei certuri și cauza sa reală, ascunsă.
Primul pas pentru a schimba situația este de a dezvolta obiceiul de a reflecta și de a vă răspunde onest cu privire la sursele reale ale iritației dumneavoastră. O astfel de autoanaliză ne permite să separăm disconfortul momentan de nemulțumirea sistemică care trebuie discutată.
Următorul pas esențial este crearea în relație a unui spațiu sigur pentru un dialog regulat, neacuzator. În acest spațiu, ambii parteneri își pot împărtăși deschis experiențele fără teama de judecată sau de conflict imediat.Stăpânirea tehnicii de „auto-vorbire” devine un instrument practic care vă permite să vă exprimați sentimentele fără a da vina pe partener sau fără a-l învinovăți. Vorbiți despre emoțiile și nevoile dumneavoastră, nu despre defectele și neajunsurile celeilalte persoane.
Este extrem de util să identificați și să înregistrați împreună acele subiecte sau acțiuni „declanșatoare” care duc în mod constant la conflict pentru a învăța cum să ocoliți aceste capcane. Convenirea de a evita limbajul uzitat și recriminările reciproce ajută la reducerea căldurii pasiunii.
Amintiți-vă în mod regulat dvs. și partenerului dvs. că acționați ca o echipă cu un obiectiv comun de relație armonioasă, nu ca adversari într-o luptă a voințelor. Această mentalitate transformă rezolvarea problemelor într-un proiect comun, nu într-un câmp de luptă.
Înțelegerea acestor mecanisme transformă o luptă inutilă pentru putere prin dispute domestice într-un mod conștient de a construi o uniune mai puternică și mai profundă. Atunci când încetați să vă mai luptați între voi și începeți să luptați împreună cu problema, cele mai mici răfuieli își pierd puterea distructivă.
Citește și
- Cum să recunoști dependența emoțională în relația de prietenie: 5 semne de avertizare că dai mai mult decât primești
- De ce trebuie să încetezi să-ți mai compari partenerul cu fostul: cum distruge acest obicei încrederea și intimitatea
