Ceaiul verde a fost recunoscut de mult timp drept una dintre cele mai benefice băuturi pentru sănătatea umană.
Cu toate acestea, efectul său pozitiv depinde în mod direct de respectarea dozelor zilnice recomandate, informează corespondentul .
Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că o normă sigură este de trei până la patru căni de o băutură de calitate pe zi. Acesta este volumul care vă permite să obțineți întregul beneficiu al antioxidanților fără riscul de efecte secundare.
Depășirea acestei doze duce la un aport excesiv de cofeină în organism. Acest lucru poate provoca tahicardie, anxietate, dureri de cap și probleme de somn.
O precauție deosebită trebuie luată de persoanele cu aciditate ridicată a stomacului și tendință la arsuri la stomac. Taninurile din ceai pot irita membranele mucoase ale tractului digestiv.
Momentul optim pentru consumul de ceai este considerat a fi prima și a doua jumătate a zilei, înainte de orele 16-17. Consumul băuturii seara poate perturba procesul de adormire și reduce calitatea odihnei nocturne.
Ceaiul verde afectează și absorbția fierului din alimentele vegetale atunci când este consumat în același timp. Din acest motiv, acesta nu trebuie băut direct în timpul sau imediat după masă.
Toleranța individuală la băutură depinde de mulți factori, inclusiv de greutatea corporală și de starea generală de sănătate. Este mai bine să începeți cu o ceașcă de ceai verde pe zi, crescând treptat cantitatea.
Semnalul pentru reducerea consumului este apariția unor simptome neplăcute, cum ar fi greața sau tremurăturile musculare. În acest caz, ar trebui să luați o pauză de câteva zile sau să treceți la infuzii din plante.
Prepararea corectă a infuziei joacă un rol esențial în deblocarea proprietăților vindecătoare ale ceaiului verde. Apa pentru acesta trebuie să aibă o temperatură de cel mult 80-85 de grade, iar timpul de infuzie nu trebuie să depășească trei minute.
Consumul regulat și moderat al acestei băuturi ajută la întărirea sistemului cardiovascular și la normalizarea metabolismului. Antioxidanții din compoziția sa ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și protejează celulele de deteriorare.
Pentru a neutraliza o eventuală deshidratare, se recomandă să beți un pahar suplimentar de apă pură la fiecare cană de ceai. Această tehnică simplă ajută la menținerea unui echilibru optim apă-sare în organism.
Astfel, ceaiul verde își arată cele mai bune proprietăți doar cu o abordare rezonabilă și conștientă a utilizării sale. Respectând măsura și ținând cont de caracteristicile individuale, veți putea obține beneficii maxime de la această băutură.
Citește și
- De ce sângerează gingiile în timpul periajului: 5 greșeli de tehnică care vă dăunează gingiilor
- De ce sindromul ochilor uscați a devenit o problemă pentru lucrătorii de birou: cum să restabiliți confortul ochilor în 5 pași
