Zgomotul informațional constant pune o presiune uriașă pe sistemul tău nervos, cauzând stres cronic.
Acest lucru supraîncarcă resursele cognitive ale creierului, privându-l de capacitatea de a se recupera complet, relatează un corespondent .
Anxietatea este adesea un rezultat direct al incapacității de a procesa avalanșa de știri, notificări și social media. Creierul încearcă să răspundă la toți stimulii deodată, ceea ce duce la eșec și epuizare.
Pixabay
Cauza principală a problemei constă în perturbarea ciclurilor naturale de concentrare și odihnă. Fluxul neîncetat de informații blochează trecerea creierului la starea implicită, care este responsabilă de repornire și gândire creativă.
Mecanismul de acțiune al detoxifierii informaționale se bazează pe o reducere forțată a nivelului stimulilor externi. Acest lucru permite sistemului nervos să reducă producția de hormoni de stres și să treacă la o stare de repaus.
Ignorarea nevoii de odihnă a creierului duce la acumularea de oboseală și epuizare emoțională. Fără pauze regulate, scade nu numai productivitatea, ci și calitatea generală a vieții.
Primul pas către igiena digitală ar trebui să fie limitarea conștientă a timpului petrecut în spatele ecranelor. Începeți cu pași mici, cum ar fi să faceți o plimbare de o jumătate de oră fără smartphone pentru a oferi creierului o pauză.
Creați „intervale de liniște” speciale în programul dvs. care sunt libere de gadgeturi și fluxuri de știri. Aceste perioade scurte vă vor ajuta psihicul să învețe treptat să se relaxeze.
Practicați „single-tasking” concentrându-vă pe un singur lucru la un moment dat, fără a naviga în paralel pe internet. Acest lucru vă antrenează concentrarea și reduce anxietatea de fond.
Înainte de culcare, asigurați-vă că faceți o carantină digitală punând deoparte toate dispozitivele cu o oră înainte de odihnă. Acest ritual vă va îmbunătăți calitatea somnului și îi va permite creierului dumneavoastră să proceseze pe deplin informațiile zilei.
În weekenduri, planificați perioade mai lungi de deconectare de la spațiul digital. Folosiți acest timp pentru hobby-uri, socializare în direct sau plimbări în natură.
Practicarea regulată a detoxifierii informaționale vă va reda sentimentul de control asupra atenției dumneavoastră. Veți observa o reducere a tensiunii interioare și o claritate mentală sporită.
Citește și
- De ce ne certăm pentru nimic: Cum emoțiile nespuse ruinează relațiile
- Cum să recunoști dependența emoțională în prietenie: 5 semne de avertizare că dai mai mult decât primești
