Statul prelungit pe scaun a devenit o parte integrantă a vieții unui locuitor urban modern.
Această stare cotidiană prezintă amenințări serioase pentru toate sistemele organismului, relatează corespondentul .
Comportamentul sedentar conduce în mod natural la creșterea excesivă în greutate și la obezitate. Reducerea cheltuielilor energetice contribuie la acumularea depozitelor de grăsime în exces.
Pixabay
Sistemul cardiovascular suferă din cauza lipsei de mișcare la fel de mult ca și procesele metabolice. Riscul de a dezvolta hipertensiune arterială și boli coronariene este semnificativ crescut la persoanele cu locuri de muncă sedentare.
Aparatul musculo-scheletic este suprasolicitat cronic într-o poziție statică. Curbura nefirească a coloanei vertebrale provoacă apariția osteocondrozei și a dezechilibrelor musculare.
Metabolismul încetinește după doar câteva ore de ședere continuă. Nivelul zahărului din sânge și al colesterolului crește, pregătind terenul pentru diabet.
Sistemul nervos suferă, de asemenea, din cauza lipsei de activitate fizică. Deteriorarea alimentării cu sânge a creierului poate duce la declinul cognitiv.
Efectele nocive se manifestă treptat, rămânând imperceptibile în stadiile inițiale. Ignorarea problemei duce adesea la necesitatea unui tratament pe termen lung.
Prevenirea eficientă necesită o abordare globală și schimbarea zilnic rutină. Acțiunile simple și regulate pot neutraliza majoritatea efectelor negative.
Organizarea spațiului de lucru joacă cheie rol esențial în menținerea sănătății. Utilizarea posturilor de lucru în picioare și a mobilierului ergonomic reduce sarcina statică.Pauzele scurte de încălzire ar trebui să fie o necesitate. Exercițiile ușoare la fiecare 30-40 de minute îmbunătățesc circulația și ameliorează tensiunea musculară.
Activitatea zilnică afară munca completează măsurile preventive. Mersul pe jos, folosirea scărilor în loc de lift și hobby-urile active contribuie la valoroase contribuție.
Îngrijirea sistematică a corpului se răsplătește prin longevitate și calitate a vieții. Începeți cu puțin și rezultatele nu vor dura mult.
Citește și
- Când ceaiul verde încetează să mai fie util: 3 semne că ai depășit limita
- De ce sângerează gingiile în timpul periajului: 5 greșeli de tehnică care vă dăunează gingiilor
