Oamenii își încep ziua uitându-se la știri pe smartphone și o continuă la calculator fără să-și dea seama de stresul acumulat asupra vederii.
Ecranele digitale sunt o sursă de pâlpâire constantă și de lumină albastră, care supune mușchii oculari unei solicitări cronice, informează .
Exercițiile oculare regulate de dimineață acționează ca o încălzire preventivă, pregătind sistemul vizual pentru stresul care urmează.
Pixabay
Fără această pregătire, ochii încep să lucreze sub stresul zilei, ducând la oboseală rapidă și roșeață.
Această suprasolicitare a mușchilor oculari se manifestă sub formă de dureri de cap, imagini încețoșate și o senzație de uscăciune la mijlocul zilei.
Efectuarea sistematică a unor exerciții simple ajută la normalizarea circulației sanguine și la îmbunătățirea concentrării, creând o rezervă de forță pentru întreaga zi.
Primul și cel mai simplu exercițiu este „palming”, care permite ochilor să se relaxeze complet în întuneric.
Pentru a ameliora spasmul de acomodare și pentru a exersa focalizarea, exercițiul „marcaj pe geam” este ideal, în care privirea este deplasată alternativ de la un punct apropiat la un punct îndepărtat.
Exercițiile „figura opt” și „cadranul” vizează creșterea elasticității mușchilor oculari și îmbunătățirea coordonării acestora.
Complexul trebuie completat cu un automasaj ușor al pleoapelor și al zonei din jurul ochilor pentru a consolida efectul și a îmbunătăți microcirculația.
Efectuarea regulată a acestui scurt ritual de dimineață nu vă va lua mult timp, dar va fi cea mai bună investiție în sănătatea vederii dumneavoastră pe termen lung.
Acești pași practici vă vor ajuta ochii să tolereze mai ușor stresul digital și să vă păstrați vederea clară pentru anii următori.
Citește și
- Ce să faci dacă ți se umflă picioarele seara: 3 exerciții simple pentru a îmbunătăți circulația sângelui
- De ce ar trebui să faceți gargară cu sare la primele simptome ale infecțiilor virale respiratorii acute: cum să creați o barieră pentru viruși
