Oamenii trăiesc pe pilot automat, supunându-se cerințelor și programelor externe, ceea ce duce treptat la un sentiment de epuizare și pierdere a sensului.
Acest model de comportament ne îndepărtează de propriile noastre dorințe și creează nemulțumire cronică, relatează .
Întrebarea simplă „ce îmi doresc acum?” servește drept instrument de trezire a conștiinței și ne aduce înapoi în momentul prezent. Ea acționează ca un robinet de oprire, oprind executarea automată a acțiunilor de rutină și forțându-vă să vă întoarceți la sentimentele voastre interioare.
Pixabay
Din punct de vedere psihologic, această practică antrenează abilitatea de introspecție și de recunoaștere a propriilor stări emoționale reale. Vorbirea de sine regulată întărește legătura cu sinele interior și ajută la distingerea între obiectivele impuse și obiectivele personale.
Dintr-o perspectivă neurobiologică, o astfel de interogare conștientă activează cortexul prefrontal al creierului, responsabil pentru luarea deciziilor și autocontrol. Acest lucru creează o cale neuronală utilă care face ca alegerile conștiente să fie mai ușoare și mai naturale în timp.
Ignorarea propriilor nevoi duce la acumularea de stres și epuizare emoțională, deoarece resursele sunt cheltuite pe sarcini lipsite de valoare personală. Suprimarea constantă a dorințelor epuizează energia interioară și poate duce la apatie sau criză.
La nivel fiziologic, practica ajută la reducerea nivelului de cortizol, deoarece încetați să vă forțați să faceți activități nedorite prin forță. Reducerea stresului are un efect pozitiv asupra calității somnului, digestiei și tonusului general al corpului.
Pe termen lung, acest obicei îți îmbunătățește calitatea generală a vieții, deoarece acțiunile tale încep să se alinieze cu valorile și aspirațiile tale interioare. Se construiește o viață care se simte
autentic și semnificativ, nu trăit conform scenariului altcuiva.Puteți începe să practicați din momentul în care vă treziți, punându-vă această întrebare înainte de a vă verifica telefonul sau de a vă da jos din pat. Răspunsurile inițiale pot fi simple, cum ar fi dorința de a vă întinde, de a bea un pahar de apă sau de a sta în tăcere câteva minute.
În timp, răspunsurile pot deveni mai profunde și se pot referi la schimbări în carieră, hobby-uri sau la nevoia de limite personale. Această practică vă învață nu doar să auziți, ci și să aveți încredere în semnalele voastre interioare, care stau la baza deciziilor importante de viață.
Puteți utiliza o tehnică de legare pentru a integra un obicei, punându-vă o întrebare imediat după ce vă spălați pe dinți sau în timpul cafelei de dimineață. Consecvența transformă acest lucru dintr-o acțiune punctuală într-o strategie durabilă de gestionare a vieții și de creștere a conștiinței.
Avantajul-cheie al metodei este simplitatea și aplicabilitatea sa instantanee, nefiind necesare cunoștințe sau instrumente specializate. Însă o practică puternică vă poate reorienta atenția de la așteptările externe la punctele de referință interne, devenind o sursă de putere personală.
Citește și
- Ce se află în spatele conflictelor domestice: cauzele profunde ale intoleranței la obiceiurile partenerului tău
- De ce se ceartă cuplurile fără reguli de comunicare: Cum un ritual săptămânal elimină principala cauză a conflictelor
