Mulți oameni nu se gândesc la poziția în care își petrec noaptea, dar aceasta are un impact direct asupra funcționării organelor interne.
Poziția corectă a corpului în timpul somnului poate fi un instrument simplu și eficient pentru îmbunătățirea stării de bine, informează .
Dormitul pe partea stângă este considerat cea mai favorizată poziție de somn din perspectiva anatomiei umane. Această postură utilizează forța gravitației pentru a susține ușor sistemele cheie ale corpului.
Pixabay
Sistemul digestiv beneficiază direct de pe urma acestei poziții. Stomacul și pancreasul sunt pe partea stângă, ceea ce facilitează digestia și producția de enzime.
De asemenea, ajută la mutarea mai eficientă a deșeurilor alimentare de la intestinul subțire la intestinul gros. Acest masaj natural ajută la prevenirea constipației și a senzației de greutate dimineața.
Pentru sistemul cardiovascular, această postură este, de asemenea, blândă. Aorta, principala arteră a corpului, se apleacă spre stânga, astfel încât este mai ușor pentru inimă să pompeze sânge în corp.
Sistemul limfatic, responsabil pentru curățarea corpului de toxine, funcționează, de asemenea, mai bine în această poziție. Principalul flux de limfă are loc pe partea stângă a corpului, prin canalul toracic.
Multe persoane care suferă de arsuri la stomac raportează o ameliorare semnificativă a simptomelor cu practica regulată de a dormi pe partea stângă. În această poziție, joncțiunea dintre stomac și esofag este deasupra nivelului acidului gastric.
De asemenea, este postura optimă pentru femeile însărcinate, deoarece îmbunătățește fluxul sanguin către placentă. Dormitul pe partea stângă ajută la reducerea presiunii asupra ficatului și rinichilor viitoarei mame.Dacă sunteți obișnuit să dormiți pe spate sau pe partea dreaptă, poate fi dificil să vă reeducați. Începeți prin a folosi perne suplimentare pentru a vă fixa poziția corpului.
Plasați o pernă în spatele spatelui pentru a vă împiedica să vă răsuciți pe spate, iar o alta poate fi prinsă între genunchi. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă mențineți postura, dar va elibera și tensiunea de pe partea inferioară a spatelui și pelvisului.
După doar câteva săptămâni de practică, puteți observa o îmbunătățire a calității somnului și a digestiei. Corpul tău va începe în mod natural să prefere această postură pentru odihna nocturnă.
Această schimbare simplă nu are niciun cost financiar și are beneficii dovedite. Dormitul pe partea stângă este un pas ușor către o sănătate mai bună și niveluri sporite de energie pe tot parcursul zilei.
Citește și
- De ce ai nevoie de exerciții pentru ochi dimineața: cum exercițiile simple îți protejează vederea în timp ce lucrezi la calculator
- Ce să faci dacă ți se umflă picioarele seara: 3 exerciții simple pentru a îmbunătăți circulația sângelui
