Mulți oameni au auzit sfatul de a bea un pahar de apă înainte de masă, dar rareori se gândesc la motivele care stau la baza acestui obicei.
Această practică simplă poate avea un efect complex asupra digestiei și metabolismului, relatează .
Stomacul nostru trebuie să se pregătească pentru ingerarea alimentelor pentru a le descompune eficient. Apa acționează ca un semnal natural de activare a sistemului digestiv.
Pixabay
Când lichidul intră în stomac, începe o ușoară stimulare a producției de suc gastric. Acest lucru permite organismului să fie pregătit să primească și să proceseze substanțele nutritive.
Hidratarea suficientă a membranelor mucoase ale tractului gastrointestinal facilitează progresia aglomerării alimentelor. Astfel, apa acționează ca un lubrifiant natural pentru organele interne.
Umplerea ușoară a volumului stomacului cu apă creează un sentiment inițial de sațietate. Acest lucru ajută la controlul mărimii porțiilor și la evitarea supraalimentării la mese.
Consumul constant de apă înainte de mese ajută la accelerarea metabolismului bazal. Acest proces necesită ca organismul să cheltuiască energie suplimentară pentru a încălzi lichidul.
Consumul adecvat de apă este esențial pentru descompunerea eficientă a grăsimilor. Hidratarea oferă condiții optime pentru activitatea enzimelor relevante.
Fără acest obicei simplu, sistemul digestiv poate începe cu întârziere. Acest lucru duce uneori la o senzație de greutate și la o absorbție mai lentă a nutrienților.
Respectarea regulată a acestei reguli favorizează controlul blând și natural al apetitului. În timp, acest lucru poate duce la stabilizarea greutății fără diete rigide.
Este considerat optim să beți un pahar de apă curată la temperatura camerei cu 20-30 de minute înainte de masă. Un astfel de interval de timp vă permite să începeți toate procesele pregătitoare necesare.
Introducerea acestui obicei în rutina zilnică nu necesită mult efort, dar aduce beneficii palpabile. Începeți cu o singură masă pe zi pentru a da corpului dumneavoastră șansa de a se adapta la noul regim.
Citește și
- De ce ar trebui să dormi pe partea stângă: 5 motive fiziologice pentru sănătatea organelor tale
- De ce aveți nevoie de exerciții pentru ochi dimineața: cum exercițiile simple vă protejează vederea în timp ce lucrați la calculator
